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哺乳期减肥方法,产妇该如何健康减肥不伤身体?

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  怀孕会让很多女性的身材变形,因此到了哺乳期的时候,很多年轻的产妇就想要开始减肥了。哺乳期的妈妈们是可以减肥的,但是需要注意方式方法。哺乳期减肥是不能依靠节食减肥的,为了自己和新生儿的健康,产妇们还需要补充充足的营养。那么,产妇该如何健康减肥不伤身体呢?

哺乳期减肥方法,产妇该如何健康减肥不伤身体?

  对于哺乳期的新手产妇们来说,减肥是比较重要而且需要花心思的事情,因为如果是普通的女性减肥可能会选择节食减肥,减少热量的摄入就能够快速地瘦下来,但是对于产妇来说,节食可能会营养乳汁的分泌,而且摄入的营养成分少了,对于胎儿的营养补充也是不够的,因此想要节食减肥最好是等到断奶之后。

哺乳期减肥方法,产妇该如何健康减肥不伤身体?

  有些产妇也会选择运动减肥,但是哺乳期是一个非常特殊的时期,很多剧烈的运动是不能做的,产后过早地做大量运动,可能会影响到子宫的康复,而且,在身体尚未完全恢复的情况下,做很多剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等问题,会使女性提前衰老,也可能会留下病根,因此哺乳期的产妇在选择运动时也要谨慎小心。

  那么,哺乳期的产妇们该如何健康不伤身地进行减肥活动呢?

哺乳期减肥方法,产妇该如何健康减肥不伤身体?

  1. 哺乳期的产妇们开始减肥之前一定要征得医生的同意,因为有些产妇的身体状态不佳,是无法减肥的。一般来说,产后6到8周之后才能够开始减肥,为了能够给身体一些恢复的时间,而且要保持奶水的正常供应。

  2. 哺乳期的妈妈们减肥是不能着急的,尤其是在喂奶期间,每周减重1斤是比较合适的,如果瘦太多会影响到乳汁分泌,对孩子的生长发育是不利的。

  3. 哺乳期的妈妈们减肥可以从日常饮食的改变开始。首先,为了孩子的健康发育和成长,新手妈妈们需要额外准备500大卡的热量为哺育提供营养。因此在选择食物时要尽量选择高蛋白的食物,这样既能够保证营养充足,同时还有饱腹感,有利于减肥。可以选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪低的食材。

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