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减肥瘦肚子的方法,科学瘦肚子的方法有哪些?

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  很多人减肥都会想要先瘦肚子,因为肚子是最难减下来的,而且对于一些梨形身材的人来说,如果身体开始发胖,就一定会先胖肚子。所以,掌握一些能够瘦肚子的有效科学方法是非常重要的。下面,就为大家介绍几种关于瘦肚子的方法,有饮食介绍,还有减肥动作,可以全方面的帮助大家瘦下来。

减肥瘦肚子的方法,科学瘦肚子的方法有哪些?

  一、有助于瘦肚子的茶饮

  1. 玫瑰花茶。玫瑰花是有助于减肥、瘦肚子的茶饮材料,玫瑰性甘、微苦、温,有行气解郁、和血散瘀的功效,而且玫瑰花理气而不辛燥,是比较缓和的理气药,能够调理肠胃问题。

玫瑰花茶

  2. 山楂。山楂是一种很常见的中药成分,在中医药理来说有“消食除积、去油解腻”的功效,能促进胆固醇快速排出体外,并且能有效地分解多余脂肪,因此用山楂泡茶是非常好的。

山楂

  3. 薄荷。薄荷可消除胃胀气,缓解消化不良问题,并有镇静、降热、消除头痛,加强血液循环的作用,用薄荷泡茶可以促进排便,预防便秘。

薄荷

  4. 决明子。决明子性微寒,有清热明目、润肠通便、清泻、降血脂、降血压、抗菌等多种作用,可以和菊花一起泡茶,能够明目消脂。

决明子

  二、有助于瘦肚子的水果

  1. 苹果。苹果是非常重要的减肥水果,它含有多种维生素成分,并且含有大量的膳食纤维,饱腹感很强,并且热量低。苹果含有的丰富果胶成分,可以加速排毒功效并能够降低热量吸收,是非常有效的瘦肚子水果。

有助于瘦肚子的水果

  2.葡萄柚。葡萄柚中含有的酸性物质可以帮助消化液的增加,从而促进消化功能,而且含有丰富的维他命C成分,能够美容养颜,而且它的饱腹感也很强。

  三、瘦肚子的健身动作

瘦肚子的健身动作

  1. 仰卧,将双手放于身体两侧,掌心紧贴地面,双腿并拢伸直,将双腿慢慢向上抬起,抬至离地面45度角之后再慢慢缓慢放下,重复做10次,做2组。

  2. 仰卧,双手放在头下,掌心向上。将双腿并拢伸直,缓慢抬起,直到与身体呈90度,然后用双腿在空中做划圈,并逐渐增加划圈的幅度,需要注意不能碰到地面,顺时针5次,逆时针5次。

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